Ásany a cvičení na uvolnění svalů bederní páteře a zamezení ischiatickým potížím; Ásany a cvičení na povzbuzení funkce ledvin; Ásany a cvičení proti bludné ledvině; Ásany a cvičení, které působí na oblast zad a celou páteř. Ásany a cvičení, které působí na oblast zad a celou páteř; Ásany a cvičení na Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti hrudní páteře, aby vás nebolela hrudní páteř a vaše záda se nehrbila. 4. díl - Bederní páteř Cvičení zaměřené na odstranění svalových dysbalancí v oblasti bederní páteře, aby vás bedra nebolela. Cvičení proti bolesti zad. Mít zdravá záda bez bolesti, i když mám sedavou práci? Vyzrajte na sedavé zaměstnání zdravotním cvičením se mnou. Lekce cvičení na bolest zad je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí i uvolnění svalového napětí. A také na uvolnění ztuhlých kloubů rukou i nohou. Cvičení na protažení ramenních kloubů, mobilizaci hrudní páteře, mobilizaci žeber.Celé cvičební lekce u mě na Jedná se o způsob dýchání, při kterém jak vyplývá z názvu, pracuje bránice. Ta je při nádechu stlačována směrem dolů, zvyšuje tlak v dutině břišní a tím vzniká efekt tzv. tekutého míče, který chrání bederní páteř. Bránice představuje hlavní nádechový sval, oddělující dutinu hrudní od dutiny břišní Léčba: důležité je ovlivnění funkčních a reflexních změn (mobilizace, uvolnění spoušťových bodů, fascií) a následné cvičení pro úpravu svalové dysbalance. Proces úpravy svalové dysbalance je dlouhodobý, proto je třeba mít se cvičením trpělivost. Léčba a doporučení při bolestech lumbální páteře Svalová dysbalance: Jak vzniká a jak ji napravit? Při cvičení, ale i běžném zapojení do denních činností se může stát, že jednu partii určité části těla zapojujeme více než tu druhou. V důsledku toho vzniká v našem svalovém aparátu určitá nerovnováha, která dokáže člověka pěkně potrápit. Akra jsou konce končetin – chodidla nebo ruce. Pokud tedy na začátku cvičení cítíte bolest v zádech a zadku a během cvičení se bolest rozšiřuje ke koleni, do lýtka či do chodidla, dává vám tím tělo jasný vzkaz o tom, co si o vašem cvičení myslí. A nic pěkného to věru není. Musíte cítit trakci v bederní části páteře. Při tomto cvičení dochází k uvolňování tlaku na ploténky. Nejlepší variantou je však autotrakční lehátko, kde se zachytíte nohama a lehátko se pod vaší váhou překlopí dolů hlavou. Gravitace vyvine tlak na páteř, obratle a klouby a uvolní je. Nejprve si lehněte na břicho s rukama a nohama nataženýma. Poté je pomalu zvedněte pár centimetrů nad zem (nebo dokud neucítíte kontrakci v dolní části zad). Ujistěte se, že se během tohoto cvičení díváte na podlahu, abyste se vyhnuli namáhání krku. Držte 2 sekundy a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte alespoň 10krát. T5sHYU.