Jak zhubnout břicho po porodu efektivně? Na klasické cviky z posiloven, kterými se posilují přímé svaly břišní, raději v prvních měsících po porodu zapomeňte . Pokud byste začaly posilovat přímé břišní svalstvo a hluboké svaly by zůstaly povolené, výsledek se vám líbit nebude. Rok po porodu už s tím nic neuděláte, chce to začít řešit dříve. Nejdříve jsem cvičila jen šikmé břišní svaly, pak v kombinaci s přímými, série jsem jela až do bezvědomí. Po třech měsících bylo břicho, kde má být, břišní stěna se svaly zatlačí zpátky, takže jsem kromě plavek vypadala jako před porodem. Je dobré se nechat opečovávat partnerem nebo rodinou a zaměřit se hlavně na sžívání se s miminkem. Zde je několik tipů pro zdravé stravování během kojení s cílem zhubnout: Jezte různé potraviny bohaté na živiny: Zařaďte do svých jídel různé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libové bílkoviny a zdravé tuky. Cvičení a posilování břicha se vyplatí, i když bojujete s bolestmi zad, inkontinencí či rozestupem břišních svalů. Břišní svaly jsou po porodu ochablé a není se čemu divit: dlouho se roztahovaly tlakem rostoucí dělohy. Postupně je potřeba začít je zase posilovat. Možná, že vám po nich na pár dnů splaskne břicho, ale to je asi tak vše. Vašemu tělu, které se pořád ještě zotavuje po porodu, rozhodně nijak neprospějí. Jakmile se celá vyhladovělá zase najíte jako obvykle, váha opět povyskočí nahoru a možná tentokrát pro jistotu přidá i něco navrch. Kdepak, tudy cesta nevede. Boj s nadbytečnými kily čtenářku Hanu (@fit_with_hany) trápil už od dospívání. Zkoušela různé diety, ale jojo efekt se dostavil vždy s jistotou. Prošla si i poruchou příjmu potravy a nejvíce pak přibrala během těhotenství. Co ve svém životě změnila, že to tentokrát vyšlo, a nyní se pyšní vyrýsovanými Jak rychle zhubnout břicho po porodu? Kupodivu je tím nejúčinnějším cvičením správný dech. Ten můžete začít „cvičit“ hned v porodnici. Při dechu rozhodně nezvedejte ramena, místo toho se naučte aktivní dech do spodních žeber. Jak na to? Možná se vám nedávno narodilo dítě a vy se rychle snažíte zhubnout po porodu, abyste měla zase hezké břicho? Zde je návod, jak zhubnout rychle . Dobrý den, zhubla jsem za rok 40 kilo a ted mám ošklivé povislé břicho, je nějaká možnost, jak se toho zbavit? Ahojky, předpokládám, že jsi po porodu. Sice zatím žádné zkušennosti nemám, ale že se má asi 6týdnů nejdříve cvičit šikmé břišní svaly a teprve pak přímé. A taky že hodně pomáhají stahovací kalhotky, ty mi radí nosit hned po porodu. Předpokládám, že budu mít stejný problém, tak už taky zjišťuji. Řešení po porodu. Trápí-li ženu vytahané břicho po porodu nebo při něm došlo k diastáze, může operaci podstoupit, i když v horizontu několika let plánuje další dítě. „Jestliže žena otěhotní po abdominoplastice s odstupem 2 až 3 let, nevidím v tom žádný problém,“ konstatuje doktor Urban. tnn8Pa.